¿Qué papel desempeña la alimentación en el running?

Un gran porcentaje de la población tiene una gran adicción por la práctica del running, “deporte boom“, pero ¿le damos la importancia que requiere a la alimentación para rendir de una forma adecuada? Debemos de tener en cuenta que una alimentación sana y equilibrada es muy importante para obtener un óptimo estado de salud, pero

Read More

¿Qué comer la semana del maratón?

¿Y ahora qué? Has pasado varios meses entrenando duro, tratando de mejorar tu composición corporal, cuidando tu hidratación y probando diferentes suplementos hasta dar con lo que mejor te sienta ¡Bravo! Hasta aquí has seguido todos los puntos clave para hacer una buena preparación nutricional para la I Maratón de Burgos. El siguiente paso será

Read More

La hidratación, pieza clave en cualquier carrera

Ya va quedando poco para la I Maratón de Burgos, menos de un mes para vernos en la línea de salida. Seguro que has entrenado duro a lo largo de los meses de verano, y has sudado la camiseta más que nunca, pero ¿crees haberte hidratado correctamente? Aquello que nos contaron de “tienes que beberte 2 litros

Read More

Es la hora de probrar alimentos y suplementos

¿Alguna vez has comprado una prenda sin probártela, y al llegar a casa has visto que no podía quedarte peor? Por querer ahorrar unos minutos, vas a tener que volver a la tienda, buscar la talla que te quede mejor, esperar la cola para hacer el cambio y volver a tu casa. Hubiese sido mucho

Read More

Composición corporal, porcentaje de grasa de un maratoniano

¿Ya sabes cómo está compuesto tu cuerpo? Podemos admitir varias respuestas correctas dependiendo de a qué nivel atendemos: a nivel atómico somos carbono, hidrógeno, nitrógeno, oxígeno… o visto de otra manera somos proteínas, grasa, agua y minerales. La clasificación que nos sirve en deporte es la que valora nuestro cuerpo en masa muscular, masa grasa

Read More

Nutrición, el “entrenamiento invisible”

¿Vas a correr la I Maratón de Burgos? Ven, vamos a preparar juntos la carrera, ¡y no te hablo de salir a correr! Hay una parte dentro de eso que llaman “entrenamiento invisible”, la nutrición, que es fundamental para salir por la puerta grande en una prueba tan dura como esta. Un buen plan de

Read More